烤鸡翅选12只中翅约600克，用30毫升生抽、20毫升蜂蜜、10克黑胡椒腌30分钟。烤箱预热200度，中层烤20分钟翻面再烤10分钟，刷蜂蜜最后5分钟上色。鸡翅外皮焦香，肉质多汁入味。适合配烤蔬菜或沙拉，啤酒下酒神器，周末烧烤必备。

我从去年开始试着晨跑减肥，每天早上6点起床，先热身5分钟，然后慢跑30分钟，分3组，每组跑10分钟中间休息1分钟，配上深蹲3组每组15次。坚持两个月后体重从78kg降到71kg，腰围少了6cm，血脂指标也正常了。注意事项是空腹别跑太狠，带瓶200ml温水，身体不适就停，建议先体检再开始。